Kabızlık problemi için "bir avuç kuru erik"
Uzmanlar, kabızlığı, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumu olarak tanımlıyor. Bağırsak bozuklukları arasında yaygın olarak ortaya çıkan kabızlık, dışkılama güçlüğü, dışkının tam boşalamaması, ağrılı dışkılama ve şişkinlik gibi olumsuz durumlara yol açıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık hakkında konuştu.
Kronikleştiği zaman yaşam kalitesini düşürmeye başlayan kabızlık, kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıkları ile beraber ortaya çıkabiliyor. Doktor Aslan ise, kabızlık problemi yaşayanlar için önemli önerilerde bulundu.
TUVALET KULLANIMI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİLMELİ
Kişinin günlük aldığı sıvı miktarının arttırılması gerektiğinin önemli olduğuna dikkat çeken Aslan, katı ağırlıklı beslenmenin kabızlığa neden olan en önemli faktör olduğunu belirtti. Liften zengin gıdaları tüketmenin kabızlığa fazlasıyla yardımcı olacağını bildiren Doktor Aslan, lif bakımından zengin olan meyve ve sebzelerin tüketiminin gereken lif ihtiyacını karşılamada etkili olacağını belirtti. Çoğu kişinin kabızlık yaşamamak için tamamen kendini yeme içme durumundan kesmesinin yanlış bir durum olduğunu söyleyen Aslan, uzun süreli aç kalmaktan, kişilerin kaçınması gerektiğinin altını çizdi. Sık aralıklarla az miktarda beslenmenin kabızlığa yardımcı olacağının bilgisini paylaşan Doktor Aslan, asıl önemli önerinin, bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaletin kullanılmasının alışkanlık haline getirilmesi olduğunu vurguladı.
DIŞKILAMAYI ERTELEMEK KRONİK KABIZLIĞI DOĞURUYOR
Kişinin dışkılama hissettiği an tuvalete gitmesi gerektiğine de değinen Doktor Aslan, dışkılamayı ertelemenin kronik kabızlığın en önemli nedenlerinden biri olduğunu söyledi. Her insanın sağlıklı olması için tavsiye edilen spor ve egzersizin, yine kabızlık ile mücadelede çok önemli olduğunu belirten Aslan, “Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır” diye konuştu.
Bazı bireylerde yaşanan kabızlık durumunda, hastaların bağırsak çalıştırıcı ve yüksek miktarda müshil içeren ilaçlara başvurduğunu kaydeden Aslan, bu durumun bağırsakları tembelleştireceğini belirterek, doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçınılması gerektiğini ifade etti.
Doktor Aslan, kabızlıkla mücadele etmek için önerilerde bulunurken, hergün bir avuç kuru erik tüketmenin bağırsakları çalıştıracağını söyledi. ayrıca her sabah içilen bir fincan kahvenin de bağırsakların çalışmasında etkili olduğunu belirten Aslan, kabızlığın engellenmesinde bu ikisinin geçerli bir yöntem olduğuna dikkat çekti. Son olarak ise Doktor Aslan çok önemli bir konunun altını çizerek, Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlakların kronik kabızlığa neden olabileceğini vurguladı. Aslan, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarıvarsa doktora başvurulması gerektiği uyarısında bulundu.