Prof. Dr. Deniz Demirci, öncelikle yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekti. “Egzersiz olarak yürüyüş yaparken doğru tekniğin, sakatlanmaları önlerken, antrenmanı daha etkili ve keyifli hale getirdiğini belirten Prof. Dr. Demirci, yürüyüşte postür yani duruşun önemli olduğunu kaydetti. Prof. Dr. Demirci, “Yürüyüş yaparken, başınızı dik tutun, ileriye bakın. Çeneniz nötr bir pozisyonda olmalı, çok yüksek olmamalı veya göğsünüze doğru sıkışmamalıdır. Omuzlarınız geride ve rahat olmalı, kambur durulmamalıdır” şeklindeki ifadeleri kullandı. Yürüyüşte adım uzunluğunun sabit olması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Demirci, adım uzunluğunun yürüyüşte önemli olduğunun altını çizerek yapılan yürüyüşün türü ne olursa olsun adım uzunluğunun sabit bir şekilde korunması gerektiğine vurgu yaptı ve “Yürüyüş yaparken her zaman bir ayak daima yerle temas halinde olmalıdır. Yürüyüş, önce topuk vuruşu ile başlar, ardından ayak topuğa kadar yuvarlanır ve ayak parmaklarından güçlü bir itme ile bitirilir. Daha uzun adımlara değil, daha hızlı adımlara odaklanılır. Yürüyüş esnasında kol salınımları önemlidir. Bu, yürüyüşü tüm vücut egzersizi haline getirir” diye konuştu.

Açıklamalarının devamında, yürüyüş kıyafetlerinin rahat olmasına ve özgürce hareket edebilmek için çok sıkı olmaması gerektiğine dikkat çeken Prof. Dr. Demirci, “Bazı atletik giysiler, nemi cildinizden uzak tutmaya yardımcı olan özel polyester veya naylon ter emici kumaştan yapılır. Teri kumaşın dış yüzeyine taşıyarak hızla buharlaşmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Yürüyüş boyunca vücut ısınız değişebileceğinden kat kat giyinmek faydalı olabilir” dedi.  Yürüyüş yaparken ayakkabı seçiminin de önemini dile getiren Prof. Dr. Demirci, “Rahat, yeterli destek sağlayan ve ayakta su toplamasına neden olmayan herhangi bir ayakkabı veya spor ayakkabı ile yürüyüş yapabilirsiniz. İşe yürüyerek gidecekseniz her zamanki iş kıyafetlerinizi rahat bir çift ayakkabı ile giyebilir ve işe gittiğinizde ayakkabılarınızı değiştirebilirsiniz” diye konuştu.

Prof. Dr. Deniz Demirci, son olarak yürüyüşü artırmak için önerilerde bulunarak şu şekilde konuştu:
“Haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın. Haftada 1-2 kez işe yürüyerek gidin. Molalarınızda 10-15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapın. Yemeklerden önce veya sonra 10-15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapın. Merdivenlerden inip çıkın; asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmaktan kaçının. Evdeyken de aktif olun. Biraz bahçe işi yapın. Köpeğinizi gezdirin. Markete yürüyerek gidin.”